6 dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia

 6 dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia

De acordo com especialista, a cobrança de produtividade nesse cenário não é saudável

O isolamento social, uma das medidas preventivas adotadas em nível mundial para minimizar a disseminação do Coronavírus, tem trazido diversas mudanças à rotina das pessoas. Trabalho, estudo e até mesmo os momentos de lazer precisaram ser adaptados para serem feitos dentro de casa, visando a segurança de todos. Tantos desdobramentos repentinos junto ao excesso de informações sobre a pandemia acabam afetando a saúde mental direta ou indiretamente. Diante desse risco, a professora de Psicologia do UniMetrocamp | Wyden, Juliana Puglia, separou seis dicas para cuidar da mente e evitar que a situação atual também impacte essa área da saúde.

Não se cobre tanto!

Embora tenham surgido muitas atividades alternativas que vão desde curso de línguas a aulas de yoga a distância, isso não significa que você deva incluir na sua rotina. Essa pode ser uma boa alternativa para algumas pessoas, mas não é a melhor opção para todo mundo. Impor regras ou excesso de atividades pode gerar ansiedade. Não cobre produtividade em tempos como esses, foque em cuidar de você e da sua saúde.

Conheça seus gostos
Nesse momento, é muito importante que as pessoas resgatem atividades prazerosas que contribuam para o bem estar. Isso faz parte do processo de conhecimento pessoal, nos ajuda a valorizar nossos sentimentos e consequentemente nos ajuda a lidar melhor com as situações que nos rodeiam.

Crie uma rotina
Ter uma rotina é diferente de impor regras! Ela ajuda a organizar as atividades, estabelecer prioridades e também a otimizar tempo. Não esqueça de incluir na sua lista as atividades prazerosas que você levantou após analisar seus gostos.

Mantenha-se ativo
Manter o corpo em atividade é sempre muito importante. Durante as atividades físicas nosso corpo produz naturalmente neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Se antes do isolamento você já era um esportista, continue mantendo a rotina com criatividade e ajuda de aplicativos, bem como aulas online. Já se você é uma pessoa que não costumava fazer atividades físicas, adote exercícios mais leves. É importante tomar cuidado para não ultrapassar os limites de uma forma incompatível com a saúde.

Faça bom uso da tecnologia
Faça uso desses meios com moderação. Aproveite para manter o contato com amigos e familiares através de vídeo chamadas e ligações, assista conteúdos que estimulem sua criatividade, ouça músicas, baixe novos livros. Tenha cautela ao consumir informações sobre o Coronavírus para que isso não te sobrecarregue.

Busque equilíbrio
O mais importante é que cada um busque alternativas confortáveis para melhorar e amenizar os efeitos que esse cenário de crise causa. Busque equilíbrio, olhe para si mesmo, preste atenção aos sinais do seu corpo. Vai ficar tudo bem!

Sobre o Centro Universitário UniMetrocamp | Wyden

Integrante do grupo Adtalem Educacional do Brasil, o Centro Universitário UniMetrocamp | Wyden é referência em educação com qualidade e inovação desde 2002, oferecendo aos alunos educação de padrão internacional, por meio de um corpo docente especializado, infraestrutura de nível mundial – com 18 laboratórios de última geração, bibliotecas com acervo atualizado e salas de aula modernas – além de programas de suporte ao aluno (Care) e programas internacionais, como curso de inglês, intercâmbio para os EUA e palestras com professores estrangeiros. Com 14 anos de experiência em Campinas/SP, a instituição investe constantemente para formar cidadãos profissionais com experiência de aprendizado internacional, capazes de suprir as demandas do mercado de trabalho, bem como atingir seus objetivos educacionais e de carreira.

Texto: novitá comunicação estratégica

Raphaela Vitiello

Raphaela Vitiello

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